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让我们来跳拉丁,释放激情与魅力

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发表于 2007-9-7 17:14:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
有氧拉丁的特点
    拉丁舞被引入健身房后,就成了“有氧拉丁”。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,让你尽情释放自己的身体。有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显,非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体,从而获得精神上和身体上的舒展。
有氧拉丁对身体的益处
    心血管方面:跳拉丁可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。
    肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、踝等都能得到有效的锻炼。
    脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。
    呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速地增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效地预防“非典”。
    美体塑形:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。
    腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。
练习有氧拉丁注意事项
    服饰要求:为了更好地体现出拉丁的美感,在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤、低腰裤子效果颇佳,以便突出髋部动作。上衣可以随意,紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。
练习之前一定要热身:拉丁是一个大幅度动作的舞蹈,身体没活动开很容易拉伤的。跳时要穿拉丁鞋,其他的鞋没有它那么轻,那么跟脚。最后就是地板,在水泥地板上跳很容易伤脚,因为没有弹性,一定要是木地板。
    动作适度:在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况,如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
发表于 2007-9-8 01:09:32 | 显示全部楼层
至少可以美体塑形、腹部苗条,这个MM们都喜欢
:lol :lol :lol
发表于 2007-9-10 10:58:52 | 显示全部楼层
稀饭
在哪里跳?
发表于 2007-11-3 00:37:43 | 显示全部楼层
我也喜欢拉丁,就是没有老师教教,郁闷!
发表于 2007-11-10 12:06:38 | 显示全部楼层
看人家跳起来蛮好看的也,不过,偶太笨,学都学不会
发表于 2007-11-21 15:36:04 | 显示全部楼层
渝海城的活动中心有老师教,而且教得黑好.
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